Afrodans

Jag tränar Afrodans på Sats i Haninge. Det är verkligen jätteroligt.
Afrodans är en koreograferad dans till rytmen av afrikanska trummor. Vi dansar barfota. Koreografin kan vara ganska svår men alla kan lära sig den.

Klassen startar alltid med uppvärmning för att sen fortsätta med själva koreografin. Man tar en liten snutt i taget och övar den så att den sitter, sen bygger man på med en snutt till. När man tagit sig igenom hela koreografin kör man den om och om igen och det blir riktigt flåsigt.
Koreografin kan innehålla flera hopp och desto bättre man har lärt sig alla moves desto bättre träningspass blir det, när man kan fokusera på att ta ut alla rörelser ordentligt, hoppa högt och verkligen ta i.

Tanken är att det ska vara en jordnära koreografi, med fötterna stadigt på golvet och lätt böjda knän. Håller man kroppen nere blir hela passet mycket tyngre och låren får jobba en hel del.

Armarna är med genom hela koreografin men det kan vara svårt att lära sig både armar och ben samtidigt. Då kan man börja med att lära sig stegen och sen lägga på armarna.

Klassen avslutar med nedvarvning och stretch.

Jag tycker att afrodans passar för alla som tycker om att dansa och har lite känsla för rytm i kroppen.
Det är helt klart en tjejklass, inga killar är med ( nån enstaka ibland). Har man svårt att hoppa låter man bara bli.
Det spelar ingen roll om man gör allt rätt, även om koreografin är svår så fastnar den till slut.

• Bodypump, för styrka. 3 pass/vecka
• Afrodans, för kordination och flås. 2 pass/ vecka
• Simning, för styrka och flås. 1-2 pass/ vecka
• Badminton, det är det jag och Alex tränar för tillfället. Typ 1 gång/ vecka
• CorePuls, 1 pass/ vecka. Definitivt flås.