Tiden går fort när man har roligt

Kände i förmiddags ett sug att köra en klass jag saknat och inte kört på alldeles för länge.
En av de bästa gruppträningsklasser som finns.
Jag pratar om SaCoPu, en SATS-klass, som är en grym konditionsklass.

Trots att jag har saknat den så var jag lite skraj. Det brukar vara så sjukt tungt att komma tillbaka och börja om efter ett längre uppehåll och det kan man väl säga att jag har haft. Jag har inte kört den sen i somras nån gång.
Hur som helst.

Koreografin gillade jag starkt. Det var mindre hoppigt än vanligt och hade ett jättebra flyt överlag.
Brädan kändes förvånansvärt stabil, den brukar annars bli så himla vinglig när man är ovan.
Anna (instruktören) var grym, grymmare än jag mindes henne faktiskt.
Och flåset, ja det funkade.
Det funkade riktigt bra till och med.
Helt klart har min träning gett resultat.
Mycket av det som jag minns som tungt, var inte alls så tungt som jag mindes det, och det måste ju vara ett bra tecken.

Efter klassen fastnade jag ett tag med Claes, vi pratade jobbiga tonåringar.

Sen gick jag till löpbandet och sprang i 10 minuter.Visst var det lite tyngre än vanligt, men jag hade inte trott att jag skulle orka såpass ändå, mer eller mindre direkt efter klassen.
Efter löpbandet körde jag all styrka i ett svep utan nån cardio emellan.
Tänkte att jag kunde springa det jag orkade på slutet istället.
Så det blev 5 minuter på löpbandet som avslutning.
Ont i benen och hela två timmars träning gjorde att jag inte pushade mig hårdare.

En dusch och bastu tyckte jag var värd så jag satte mig i bastun och åt ett äpple och bara mös.

4 timmar efter att jag dragit hemifrån var jag tillbaka hemma.
Skönt slut i kroppen.
Fattar inte riktigt vart tiden tog vägen.
Ni behöver inte oroa er för att Ninjan var själv, för Lilla T var hemma hela dagen idag.

Väl hemma blev jag tvungen att tvätta i badrummet och göra rent tvättmaskinen, innan jag kunde laga lunch åt mig.

Lunchen blev som följer:

En tunt skuren gul lök (20 kcal)
En paprika i lagom bitar (20 kcal)
6 Oliver (32 kcal)
100 g kallrökt lax (170 kcal)
120 g blåmusslor (120 kcal)
70 g fullkornsbulgur (95 kcal)
2 salladsblad (0 kcal)
En tsk olivolja ca 4 g  (36 kcal)
TOTALT: 493 kcal

Lite mer än en normal lunch för en Fitnessfightare men jag tränar dubbla pass idag så då ska jag äta lite mer.

Undrar ni hur jag gjorde så fräste jag först löken, sen slängde jag ner paprikan en stund. Till sist hällde jag ner resten av ingredienserna en kort stund, bara så det blev lite varmt och så var det klart!

På SATS just nu får man bjuda sina vänner på en gratis provträningsvecka. Någon som är intresserad av att träna med mig eller bara gärna vill prova?
Jag har tre kort om nån vill ha.

Nu när jag i stort sett precis är klar med lunchen, ja då är det dax att börja laga middag. Själv är jag stoppmätt, orkade inte ens hela min lunch så det får bli middag lite senare för min del.